残業の多い人が定時で帰る4つの方法【プライベートが最優先です】

といった悩みに答える記事です。

 

この記事からわかることは、下記のとおり。

 

このサイトの運営者、佐藤誠一の妻です。

 

私は、過去に栄養士を3年半やっていました。

栄養士時代は、本当に残業が多かったです(^^;

 

残業しても終わらないから、家に仕事を持ち帰ったりもしてましたね。

 

残念ながら残業が減ることはありませんでしたが、栄養士を辞めてから、

って思うことは、結構ありました。

 

今は、夫婦でWebライターをやっています。

家で仕事をしてるので、

 

なんてことも、できるようになりました(^^)

 

残業の多かった私が、今は残業ゼロの仕事をしてるので、まぁまぁ信ぴょう性のある内容だと思います。

 

残業が多くてウンザリしているあなたの参考になれば、うれしいです。

残業の多い人が定時で帰る4つの方法

残業の多い人が定時で帰る方法は、下記のとおり。

 

1つずつ解説します。

①明日できる仕事は明日やる

明日できる仕事は、明日やりましょう。

明日でいいなら、今日やる必要がないから。

 

仕事の前倒しが悪いわけじゃないけど、どんどん仕事が増えるからキリがありません。

 

「今日やるべき仕事だけやる」って決めると、無駄な残業が減りますよ。

②今日やらないといけない仕事から片付ける

仕事は、今日やらないといけないことから片付けましょう。

今日やるべき仕事が終われば、定時で帰っても問題ないからです。

 

急な仕事や緊急事態の時は、残業も仕方ありません。

でも、あなたが今日やるべき仕事を終えてるなら、定時で帰ってOK。

 

やるべきことはやってるので、罪悪感なく帰れますよ。

③疲れる前に休憩する

疲れる前に、こまめに休憩を取るのも効果的です。

こまめに休憩した方が、結果的に仕事が早く終わるから。

 

疲れてから休憩すると、回復するまでに時間がかかるんですよね。

また、疲れたまま仕事をすると集中できないので、逆に仕事が長引きます。

 

疲れてきたら、席を離れたりトイレに行くなどして、視界から仕事を消しましょう。

 

私もよくやるんですが、こまめに休憩を取り入れると、ストレスが減りますよ(^^)

④「今日は用事があるので、定時で帰ります」と宣言しておく

用事があることを理由に、定時で帰る方法もあります。

用事があるのに、無理やり残業させようとする人は滅多にいないから。

 

とはいえ、「定時で帰ります」って言うのも勇気がいりますよね？

人間関係を良好に保ちつつ、定時で帰るには、仕事の断り方が重要。

 

くわしくは、仕事が終わらない時の対処法【ストレスなく定時で帰る方法も解説】にまとめています。

 

勇気がいるのは最初だけ。

この一言が言えるようになったら、定時で帰れる日が増えますよ。

仕事が終わらない時の対処法【ストレスなく定時で帰る方法も解説】

それでも残業が多い時のモチベーションの保ち方

それでも、どうしても残業が多い時ってあると思います。

残業が多いと、仕事のモチベーションも下がりますよね(^^;

 

残業が多くてモチベーションが下がりそうな時は、下記の2つで乗り切りましょう。

それぞれ解説します。

①とにかく無心で目の前の仕事を終わらせる

残業が多い時は、とにかく無心で目の前の仕事を終わらせましょう。

悩んでても、疲れるだけだからです。

 

手さえ動かせば仕事は終わるんだから、さっさとやってしまった方が楽ですよ。

 

そして、1秒でも早く帰って、プライベートの時間を確保してください。

②仕事が終わった後のご褒美を用意しておく

仕事が終わった後のご褒美を用意しておきましょう。

ご褒美があると、仕事のやる気が出るからです。

 

ご褒美のありなしでは、モチベーションも変わりますよね(^^)

【体験談】月に1回のチートデー

冒頭でもお伝えしましたが、私は栄養士時代によく残業してました。

 

正直、「なんでこんなに頑張らなきゃいけないんだ！」って思いながら嫌々やってましたね。

 

だから、私は月に1回のチートデーを設けていました。

※チートデーとは、何も制限せず好きなことを好きなだけやる日

 

給料日になったら、まずは必要な分だけお金を避けておきます。

あとは、服を買ったり、美味しいものを食べたり、友達と遊んでとにかくストレス発散。

 

1ヶ月分のストレスをここでぶつける感じですねw

思いっきりストレス発散した後は、また仕事を頑張れました。

 

月に1回だけだけど、けっこう効果はあったと思います(^^)

あまりにも残業が多い会社は転職した方がいい

ただし、あまりにも残業が多い会社は、転職した方がいいですよ。

 

残業が多い会社だと、長続きしないから。

残業が多い＝プライベートの時間が減るということ。

 

プライベートの時間を削られると、とにかくストレスが溜まります。

休んだ気もしないから、疲れが取れず仕事に支障が出ることも。

 

大きなミスをしてからでは遅いので、辞めたいと思ったら無理しちゃダメです。

まずは気晴らしに転職活動してみる

本気じゃなくていいので、まずは転職活動してみましょう。

良い気晴らしになるからです。

 

物件情報を見るのって、ワクワクしませんか？

※私だけかもですが…

 

転職活動も同じです。

良い会社（物件）がないか、いろんな情報を集めて比較するのって純粋に面白いですよ。

 

他の会社を知ることで、あなたの状況も客観視できるから一石二鳥です。

残業が多い会社と少ない会社を見分ける方法

ただし、正しい情報を集めないと意味がありません。

求人に「残業なし」って書いてあったのに、普通に残業がある会社もありますからね(^^;

 

もし1人で情報を集めるのが不安なら、転職エージェントを使ってください。

彼らは、企業の裏側も知ってるからです。

 

転職のことは、転職のプロに聞いた方が失敗しにくいですよ。

相談も無料なので、試しに使ってみるくらいでOK。

 

どの転職エージェントがいいかわからない時は、

20代におすすめの転職エージェントを紹介【合ってる仕事を選ぶ方法】を参考にどうぞ。

20代におすすめの転職エージェントを紹介【合ってる仕事を選ぶ方法】

【質問】残業時間が多い少ないって基準はあるの？【業界別に整理してみた】

ちなみに、残業時間が多い少ないの基準は、人によって違います。

今の仕事に不満があるとないでは、残業時間の感じ方が変わりますからね。

 

なので、参考までに業種ごとの1ヶ月の平均残業時間をまとめてみました。

あなたの残業時間と比較してみてください。

 

参考：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」

【朗報】残業がなくなればプライベートは充実します

残業がなくなれば、プライベートは充実します。

なぜなら、自由に使える時間が増えるから。

 

残業してた時間がそのまま空くので、今までできなかったこともできますよ。

 

残業しなくても、職場の人間関係を良好に保つ方法もあるので安心してください。

 

くわしくは、残業しない人が嫌われる5つの理由【定時で帰っても嫌われない方法】にまとめています。

残業しない人が嫌われる5つの理由【定時で帰っても嫌われない方法】

残業がなくなってもお金は減りません

残業がなくなると、残業代が稼げなくなるから嫌だと思う人もいるでしょう。

 

確かに、残業代は稼げなくなります。

でも、確実にストレスは減りますよ。

 

ストレスが減れば無駄遣いも減るので、結果的にお金は減りません。

それでも残業代を稼ぎたい人は、副業しましょう。

まとめ【残業が多い人も工夫すれば定時で帰れます】

この記事をまとめます。

 

というあなたの参考になれば、うれしいです(^^)

 

どう頑張っても残業が減らない人は、本気で転職を考えていいと思います。

思い切って環境を変えた方が、解決する可能性が高いので。

 

前述のとおり、まずは気晴らしでいいので転職活動してみましょう。

1人で情報を集めるのが不安なら、転職エージェントをうまく使ってください。

 

どの転職エージェントがいいかわからない時は、

20代におすすめの転職エージェントを紹介【合ってる仕事を選ぶ方法】を参考にどうぞ。

 

あなたが残業せずに定時で帰れるよう応援してます。